Suka Ngantuk di Kantor? Jangan Sampai The Lazy Hour Menguasai Diri, Bro!

Setelah kerja dari pagi, pastinya jam makan siang adalah momen yang paling ditunggu ya, bro? Tapi bukannya ngisi energi lagi, lo malah nggak bersemangat buat lagi buat kerja – sering nggak ngalamin hal kayak gini?

Well, fenomena ngantuk setelah makan emang sering terjadi pada setiap orang dan ini hal yang biasa banget. Fenomena ini disebut dengan “The Lazy Hour”. Selain bisa mengganggu produktivitas lo, banyak pekerjaan yang pada akhirnya nggak selesai tepat waktu atau bahkan terbengkalai.

Kalo lo adalah salah satu orang yang sering mengalami masalah tersebut, lo berada di artikel yang tepat, bro!

Kali ini MLDSPOT, bakal kasih tau solusi supaya lo bisa tetap semangat kembali. Tapi sebelumnya, kenali dulu nih – apa sih “The Lazy Hour” itu?

Kenalan dengan “The Lazy Hour”

Credit image – Freepik

Seperti yang udah dikatakan di atas – The Lazy Hour merupakan waktu setelah makan siang di mana lo jadi nggak bersemangat lagi untuk bekerja. Rasa kantuk ini hadir dikarenakan ketika lo makan siang, aliran darah ke perut menjadi meningkat – sehingga untuk mencapai ke otak menjadi lebih lambat.

Nahan kantuk emang bukan hal yang mudah, tapi memaksakan diri untuk terus beraktivitas juga bukan pilihan yang tepat. Biar lo nggak salah langkah, lo harus memahami hal yang tepat untuk melawan The Lazy Hour dengan cara yang tepat.

Pilih Menu yang Tepat

Credit image – Every Pixel

Penyebab ngantuk setelah makan siang adalah pemilihan makanan yang kurang tepat. Lo sebaiknya menghindari makan dengan porsi berlebih dan pilih menu makan siang dengan gizi seimbang. Batasi konsumsi makanan yang mengandung gula tinggi atau karbohidrat sederhana.

Hal ini dilakukan untuk menghindari sugar crash alias kenaikan gula darah yang menyebabkan kantuk setelah makan. Selain itu lo juga bisa mengimbangi nutrisinya dengan makanan berserat tinggi, protein, serta kaya vitamin dan mineral.

Atur Pola Tidur

Biar nggak ngantuk setelah makan siang, sebaiknya lo tidur 7-8 jam ketika malam hari. Cara ini bakal membantu lo buat fokus bekerja di hari esok. Kurang tidur atau bangun terlalu pagi bisa membuat lo mudah lelah di sore hari, bro!

Sebaiknya, setelah makan pun jangan langsung kembali ke meja kerja. Sempatkan waktu paling nggak 15 menit untuk aktif bergerak – misalnya jalan, ngobrol sama temen, ataupun tidur. Hal simpel ini bisa meningkatkan aliran darah dan mendistribusi nutrisi dan oksigen ke sel-sel tubuh jadi lebih lancar.

Pastikan Terhidrasi dengan Baik

Credit image – Every Pixel

Rasa lelah dan susah konsentrasi juga bisa dipicu karena kurangnya asupan air. Maka dari itu, pastikan lo minum air putih yang cukup saat makan – sehingga lo bisa terhindar dari kelelahan, sulit berkonsentrasi, dan ngantuk.

Yang harus lo ingat – semua organ dalam tubuh juga membutuhkan air biar bisa melakukan fungsinya dengan baik, bro!

Mengonsumsi air putih 30 menit sebelum makan akan membantu proses pencernaan jadi lebih maksimal. Dengan mengonsumsi air putih yang cukup, lo akan menjaga tubuh lo dari dehidrasi, bro.s

Coba Cuci Muka, Bro!

Hal yang juga mudah banget dilakukan buat mengusir kantuk adalah cuci muka. Kalo udah nggak tahan sama rasa kantuk, lo bisa ke toilet dan basuh muka lo – cara simple Ini bisa bikin lo fresh kembali dan terhindar dari rasa ngantuk, bro!

Saat kembali ke meja kerja – lo bisa atur posisi duduk lo. Karena duduk bungkuk atau bersandar, bisa bikin lo semakin terasa ngantuk. Sesekali, ubah posisi lo ke duduk dengan tegak. Tentu aja, tetap perhatikan postur supaya nggak merasa sakit punggung dan leher, ya!

Jika lo berhasil menerapkan tips di atas - rasa kantuk setelah makan siang lo bisa hilang, dan bikin lo bekerja dengan maksimal. So, jangan biarkan the lazy hour menguasai diri lo, bro!

Feature image – Freepik