New Warming Up: Caffeine Before Running

Apa aktivitas favorit Urbaners pagi hari? Yoga di balkon rumah sambil menghirup udara pagi hari yang masih murni? Atau jogging sambil ditemani anjing peliharaan lo? Apapun olahraga lo di pagi hari akan semakin bersemangat kalau diawali dengan secangkir kopi. Penasaran apa pengaruhnya sama olahraga?

Emang sih, kopi biasanya diminum bukan sebagai teman sebelum melakukan olahraga, tapi diminum sebagai penyegar sebelum melakukan rutinitas sehari-hari, bekerja. Sekarang Urbaners wajib tahu bahwa kopi sangat baik untuk dijadikan minuman menyehatkan sebelum lo melakukan aktifitas favorit di pagi hari yaitu lari. Menurut sebuah studi baru, kopi ternyata bisa membuat lo lebih bersemangat olahraga dan mengurangi kalori lebih banyak dan cepat saat berlari. Hasil penelitian dari Journal of Applied Physiology, membuktikan bahwa dengan minum satu atau dua cangkir kopi akan membantu Urbaners untuk memiliki ketahanan ekstra untuk melanjutkan olahraga keesokannya.

Penelitian ini nggak cuma asal-asalan, mereka membuktikan kepada 14 partisipan yang diberikan kopi dan teh sebelum melakukan olahraga sepeda statis. Percobaan pertama partisipan diberikan minuman berkafein, kopi dan teh. Terbukti mereka berolahraga merasa senang dan sangat semangat mengayuhkan sepeda statis selama 90 menit. Sedangkan pada percobaan lainnya, mereka diberikan minuman tanpa kandungan kafein. Dan yang terjadi adalah partisipan merasa cepat lemas dan kurang menunjukkan perasaan bersemangat saat bersepeda.

Urbaners merasa nyeri otot setelah berolahraga? Kopi juga bisa mengembalikan energi dan meningkatkan ketahanan otot tubuh setelah melakukan olahraga atau gym. Eits yang ini nggak boleh lupa, tetap jadikan air putih sebagai minuman utama selama berolahraga ya, Urbaners.