Musik untuk Self Healing: Ternyata Penting buat Mental

Setuju nggak, bro, musik memiliki banyak peran buat kesehatan lo? Buat beberapa orang atau lo salah satunya, dengerin musik udah jadi solusi ketika sedang merasa stress dan bad mood, mungkin saat macet di jalan, kelelahan setelah bekerja, dan lain-lain. 

Nggak cuma buat hiburan atau mengisi spare time, ternyata ada beberapa manfaat musik bagi kesehatan mental. Biar makin tau, baca artikel ini sampe tuntas ya.

Media untuk Self Healing

Credit image - unsplash

Mendengarkan  musik yang asik ternyata membantu balikin mood lo untuk tetap semangat dan bekerja jadi lebih produktif loh. Tapi, tau nggak, bro - kalo musik juga bisa menjadi salah satu media buat self healing?

Self healing adalah metode untuk menyembuhkan luka batin atau emosi yang udah menumpuk, supaya bisa merasa lebih baik. Metode self healing ini bermacam-macam, bisa dengan meditasi, me time, atau mendengarkan musik.

Menurut Liza Marielly Djaprie, M.Psi, CH, "musik dapat mengaktifkan segala jenis seni misalnya musik, melukis, nonton teater, dan segala macam".  Selain mendengarkan musik, Liza menyebut ada metode lain yang juga ampuh untuk self healing adalah melakukan olahraga secara rutin.

Sementara menurut Very Well, musik nggak hanya sekedar menginspirasi dan menghibur saja, tetapi punya efek psikologis yang berpotensi mempengaruhi kesehatan mental seseorang.

Dengan kata lain, musik bisa membantu seseorang meningkatkan dan menstabilkan kesehatan mental. Rasa bahagia, motivasi, dan ketenangan bisa didapatkan ketika mendengarkan musik.

Bikin Perasaan Lo Bahagia

Credit image - unsplash

Dikutip dari AkuratHealth di acara ‘End the Shame’ - Liza Marielly Djaprie, M.Psi, CH, menjelaskan tentang metode mendengarkan musik dapat membuat perasaan menjadi lebih bahagia. Karena hormon bahagia akan mudah terangsang oleh musik, sehingga lo bakal lebih cepat merasa nyaman dan tenang, bro!

Untuk pilihan genre musik yang didengar, biasanya yang bernuansa upbeat atau yang lebih ceria. "Karena dengan mendengarkan musik beraliran seperti itu, hormon bahagia akan bekerja dengan baik," ujarnya.

Seperti dilansir Healthline, musik disebut memiliki kekuatan untuk meningkatkan dan menstabilkan kesehatan fisik, mental, serta emosi seseorang.

Mengurangi Depresi

Ternyata mendengarkan musik juga bisa mengurangi gejala depresi, bro! Hal ini dibuktikan dalam studi yang dilakukan oleh Journal of Positive Psychology, menunjukkan bahwa musik upbeat bisa memperbaiki mood dan meningkatkan perasaan bahagia dalam dua minggu.

Studi lain yang dipublikasikan dalam World Journal of Psychiatry juga menemukan bahwa terapi musik dapat mengurangi depresi dan kecemasan, sehingga mampu memperbaiki mood, harga diri, serta kualitas hidup.

Sering Nggak Fokus? Dengerin Musik Aja!

Credit image - unsplash

Apakah lo sering merasa kehilangan fokus dalam mengerjakan sesuatu karena adanya gangguan dari luar, seperti notifikasi di handphone atau bahkan memikirkan hal lain? Well, mendengarkan musik bisa menjadi solusinya, bro!

Sebuah studi yang dilakukan oleh Stanford University School of Medicine, meneliti hubungan antara musik dan pikiran seseorang. Hasilnya, dari penelitian tersebut berpendapat bahwa mendengarkan musik bisa membantu otak untuk mengantisipasi kegiatan dan mempertahankan fokus yang lebih baik.

Hal ini bisa dilakukan juga ketika misalnya lagi bekerja, belajar, dan sebagainya. Untuk bisa fokus ke suatu hal, musik bisa menjadi perantara dalam mengalihkan perhatian agar lebih konsentrasi dengan kegiatan yang sedang lo lakuin. Nah, lo bisa pilih musik yang nggak memiliki lirik yang rumit, ya bro, karena itu bakal berpotensi mengganggu pikiran lo.

Kalo lo udah dengerin musik apa, bro, hari ini? MLDSPOT punya playlist di Spotify yang bisa bikin hari lo makin asik. Langsung aja ke Spotify MLDSPOT!

Featured image - unsplash