Hyrox lagi rame banget digandrungi pegiat healthy life, dan gue tau lo udah mulai fomo buat ikutan. Sebelum lo nyebur lebih jauh di olahraga ini, gue kasih tau beberapa risikonya biar gak celaka.

Iya, olahraga hyrox belakangan ini lagi populer banget. Dan emang kelihatannya challenging banget. Soalnya, olahraga satu ini bener-bener bikin orang jadi pengen menguji batas diri mereka.

Emang sih, sekarang tuh tren olahraga lagi switching dari “penampilan” ke “performa”. Pencapaian kayak lagi diagung-agungkan banget, di mana orang-orang seperti pengen kelihatan beneran bugar alih-alih kelihatannya doang.

Gue yakin lo yang baca artikel ini pasti lagi pengen banget ngejajal hyrox sesegera mungkin. Tapi lo perlu tau kalau olahraga satu ini juga beresiko karena high-intensity. Jadi, sebelum nyoba, scroll dulu artikel ini sampai akhir ya!

Bisa Memicu Diare!

Beberapa waktu lalu, hyrox sempat rame diobrolin di jagat media sosial. Perhatian mereka tertuju ke sebuah unggahan yang memperlihatkan salah satu peserta hyrox mengalami diare sampai -maaf- cepirit di tengah perlombaan.

Nah, ini adalah masalah yang patut lo waspadain kalo ikutan hyrox. Kalo kata Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Antonius Andi Kurniawan, kondisi kayak gini tuh emang hal lumrah dalam olahraga ketahanan.

Risiko gangguan pencernaan ini sendiri bisa ke-trigger saat lo ngejalanin hyrox karena ada dua pemicu utama. Pertama adalah lari, yang dijelaskan Bloomberg bisa menimbulkan guncangan mekanis pada usus.

Lalu yang kedua adalah latihan beban. Iya, selain lari, hyrox juga berisikan tantangan latihan beban. Nah, aktivitas ini juga bisa nambah tekanan di dalam rongga perut, yang bikin perut lo jadi makin susah buat nahan mules.

Trus Cara Ngurangin Resikonya?

dr. Andi ngejelasin beberapa tips nih biar resiko mengalami diare jadi berkurang saat lo lagi hyrox. Pertama-tama, lo wajib menghindari makanan tinggi serat, lemak, protein, sampai minuman karbohidrat sebelum tanding.

Lo juga wajib ngatur waktu makan. Hindari porsi besar satu sampai dua jam sebelum lomba. Dan jangan lupa juga buat rutin ngejaga konsumsi air putih agar gak dehidrasi ataupun kelebihan cairan.

Terakhir, lo wajib mantau venue kompetisi. Petakan titik-titik penting, khususnya toilet di sekitar area pertandingan. Jadi setidaknya, lo punya solusi kalo perut mulai bermasalah di tengah-tengah kompetisi.

Udah dicatet belum tipsnya? Gue saranin banget nih buat diinget-inget cara ngeantisipasinya. Yaa, ini gak bikin lo jadi kebal diare sih. Tapi kan lumayan buat ngurangin, biar gak ngerepotin dan malu-maluin!