Login
Olahraga merupakan aktivitas yang tidak hanya kebutuhan, tetapi juga menjadi hobby bagi sebagian orang Urbaners. Sebagian besar orang pasti memilih tempat gym sebagai sarana olahraganya. Karena tempat gym memiliki fasilitas yang cukup lengkap, selain alat-alat yang semua ada, terdapat kelas-kelas yang bisa siikuti. Tetapi, lama-kelamaan lo pasti akan merasa bosan melakukan hal yang sama setiap minggunya. Contohnya treadmill, lo berlari, tetapi yang lo lihat hanya itu-itu aja, atau kelas yang menyajikan gerakan yang sama setiap minggunya. Kalau lo merasa sudah cukup bosan dengan aktivitas di tempat gym lo, lo bisa mencoba olahraga diluar dengan udara yang lebih segar dan penuh tantangan. Lo bisa mencoba beberapa olahraga berikut ini nih, Urbaners.
Outdoor Crossfit
Olahraga ini bisa dilakukan dimana saja, dan tidak memerlukan alat-alat khusus. Crossfit terdiri dari gerakan-gerakan cardio inti, yang akan membentuk tubuh lo menjadi lebih proporsional dan juga mengencangkan otot-otot besar. Latihan ini terdiri dari latihan-latihan pemanasan, yang dilakukan secara sungguh-sungguh. Terdapat beberapa level pada olahraha ini.
Untuk pemula, lo bisa mencoba work out 5 kali push up, 10 kali sit up, dan 10 kali squat, lakukan selama 5 sesi berturut-turut. Kalau ini terlalu mudah bagi lo, lanjut ke level selanjutnya, yaitu 10 kali burpees, 20 kali bench jump, 30 kali push up, 40 kali squat, 50 lunges, lakukan selama 5 sesi tanpa jeda. Lo bisa melakukan latihan crossfit ini dimanapun, bisa di taman dekat rumah, halaman, atau arena terbuka. Sambil olahraga bisa rereshing dengan suasana alam terbuka yang segar deh, Urbaners!
Trail Run
Lari di treadmill rasanya membosankan jika dilakukan secara terus menerus, bagaimana kalau lo mencoba lari di gunung atau bukit? Elevasi yang berbeda pada permukaan tanah, membuat tingkat kesulitannya lebih tinggi. Tidak perlu berlari cepat kok pada olahraga satu ini Urbaners. Yang terpenting adalah memperhatikan setiap langkah, karena lo nggak akan lari di atas tanah, lo juga bisa mendapati track bebatuan atau pasir. Trail running adalah olahraga sekaligus pleasure, apalagi buat lo yang hobby hiking. Memang trail run lebih sulit daripada lari di track, tapi yakin deh, kesulitan dan capek lo bakalan terbayar kalau lo sudah berhasil mencapai puncak gunung!
Bersepeda
Kalau lo seseorang yang tidak terlalu suka jogging atau lari, lo bisa memilih bersepeda. Lo bisa bersepeda ke tempat yang terdapat udara segarnya Urbaners. Seperti taman kota, ataupun keliling rumah lo. Bersepeda selama satu jam dapat membakar sekitar 500 kalori. Selain itu, bersepeda juga bisa mengurangi kepenatan lho Urbaners. Jadi nggak cuma tubuh lo yang sehat, pikiran lo juga sehat dengan bersepeda!
SUP (Stand up Paddle Boarding)
Kalau lo tinggal didaerah pesisir pantai, lo bisa mencoba aktivitas satu ini. Seperti bermain kano hanya saja papannya seperti papan seluncur dan lo melakukannya dengan berdiri. Lo harus menjaga keseimbangan selama mengayuh papannya. Selain berolahraga, aktivitas ini sangat menyenangkan, apalagi kalau lo melakukannya bareng temen atau pasangan lo Urbaners!
Comments