Cara Untuk Tetap Bugar Di Tahun 2018

Menjaga tubuh tetap sehat dan bugar sepanjang tahun kadang sulit dilakukan terlebih buat lo yang punya mobilitas tinggi sehari-hari. Kalau salah satu resolusi tahun baru lo adalah berhasil memiliki bentuk tubuh proporsional dan ideal. Beberapa cara untuk tetap bugar ini bisa bantu lo mewujudkan resolusi tersebut.

Bakar timbunan lemak lo!

Langkah awal yang perlu lo lakuin untuk tetap bugar adalah dengan membakar timbunan lemak yang ada di perut, paha, atau bahkan lengan. Lakukan dengan cara mengurangi porsi makan dan menambah aktivitas gerak tubuh. Mulai sekarang kurangin deh malas-malasan di atas tempat tidur. Biar nggak lemas, lo bisa konsumsi suplemen serta tidur minimal 8 jam dalam sehari.

Atur pola makan dengan baik

Mengurangi porsi makan ternyata nggak menjamin berat badan turun. Salah mengatur pola makan justru bisa bikin lo jatuh sakit. Urbaners, demi menjaga kebugaran tubuh aturlah pola makan dengan baik dan benar. Para ilmuwan dari Universitas McMaster menemukan bahwa mengonsumsi makanan berprotein lebih banyak daripada karbohidrat adalah cara yang tepat untuk mendapatkan tubuh yang bugar dengan porsi makan sedikit.

Mulailah berolahraga

Sebelum memulai aktivitas, cobalah untuk membiasakan diri berolah aga di pagi hari. Bersepeda santai atau sekedar jogging keliling kompleks adalah cara yang baik untuk menjaga tubuh tetap bugar. Olahraga secara rutin dan teratur ini juga bisa bikin otot-otot tubuh lebih rileks, sehingga nggak mudah capek meski aktivitas padat.

Menambah massa otot

Untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal sesuai yang diinginkan, tentunya lo wajib untuk meningkatkan massa otot. Latihan fisik yang satu ini memang cukup berat dan memerlukan waktu yang bertahap. Akan tetapi, kalau lo sudah terbiasa berolah raga setidaknya nggak bakal kaget dengan step-step yang akan dihadapi.

Pastikan lo sudah berkonsultasi dengan personal trainer di tempat fitness yang tepat untuk menghindari terjadinya cedera otot saat latihan fisik berlangsung. Selain itu, berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh doktor di Universitas Birmingham, menambah massa otot juga dapat dilakukan dengan mengkonsumsi suplemen tambahan yang kaya akan vitamin D.

Urbaners, seperti kata pepatah Mensana Incorpore Sano, bahwa di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat pula. Menjaga tubuh tetap bugar tentu bisa bikin lo bahagia karena nggak ada satu pun aktivitas yang terbengkalai. Selamat mencoba!

Source: fashionbeans.com