4 Cara Simpel Buat Atur Emosi Saat Ada Masalah Sama Teman Kantor!

Setiap orang pasti berkemungkinan buat melakukan kesalahan, bro. Kesalahan-kesalahan itu pasti sedikit banyaknya bikin lo jadi kesal atau jengkel. Tapi, walau teman kantor lo melakukan kesalahan, jangan jadi target amarah lo buat meledak, ya!

Rasa emosi tentu jadi tantangan tersendiri buat lo atur sedemikian rupa. Anger management jadi salah satu istilah yang mesti lo kulik lebih dalam demi profesionalitas, bro. Apakah sebelumnya lo sudah mengetahui ap aitu anger management?

Email yang dibalasnya lama, revisi yang tidak kunjung ada akhirnya, sampai telepon penting yang tidak diangkat-angkat memang akan dengan mudah menyulut emosi lo dalam dunia bekerja. Tapi kalau lo tersulut dan jadi marah-marah, tentu ini akan mengurangi nilai profesionalisme diri lo, nih.

Maka dari itu, anger management atau bagaimana soal mengatur emosi di dunia bekerja – jadi hal yang penting dan perlu banget lo kulik lebih dalam. Seperti dibahasan kali ini, yang setidaknya akan mengulas ada 4 cara sederhana dan mudah buat diikuti untuk mengurangi rasa emosi dalam diri ketika ada saja yang membuat lo kesal.

Penasaran apa saja cara-cara yang dimaksud? Daripada penasaran dan menebak-nebak sendiri, sila simak bahasan kali ini untuk mengetahui selengkapnya soal anger management, ya!

Just Take a Deep Breath

Credit Image: herway.net

Percaya atau tidak, langkah pertama yang begitu mudah untuk dilakukan agar bisa meredam rasa emosi dan kekesalan diri lo karena kesalahan teman kantor – adalah bernapas. Eits, bukan sembarang bernapas, nih.

Mengatur pernapasan dengan baik adalah salah satu cara mudah dan efektif untuk meredam rasa emosi yang ada. Hal yang mesti lo lakukan di cara pertama ini adalah tarik napas dalam-dalam, dan tahan dengan hitungan 10 saja.

Ulangi kurang lebih 3-5 kali, atau setidaknya sampai rasa emosi di dalam dada mereda. Setiap orang punya intensitas rasa kesal yang berbeda-beda. Oleh karena itu, please – just take a deep breath and hold it to ten. Dengan begitu, lo akan merasa lebih lega, lebih tenang, dan lebih santai.

Ngobrol Sama Orang yang Bisa Dipercaya

Bertemu dengan orang-orang yang bisa dipercayai adalah anugerah terbaik di dunia pekerjaan, karena lo bisa bercerita keluh kesah dengan mereka. Membicarakan rasa kesal dan emosi lo dengan orang-orang bisa dipercaya sangat membantu dalam proses anger management lo nanti.

Secara tidak langsung, lo akan mendapatkan rasa simpati dan solusi saat sedang bercerita sehingga detak jantung pun kembali normal dan rasa sesak pun hilang. Ditambah, lo akan jadi semakin tenang dan bisa merespon apapun lebih baik.

Namun pastikan orang yang bisa lo ajak bicara ini orang yang sama, ya. Jadi, misalnya lo sedang kesal dengan siapapun, orang yang bisa lo percaya ini bisa menyimpan cerita lo dengan baik dan tidak jadi pengadu domba dengan siapapun yang sedang lo ceritakan.

Jika Sulit Berbicara, Tulis Saja di Kertas

Credit Image: collegeinfogeek.com

Cukup bisa dipahami kalau lo adalah salah satu orang introvert yang sulit bercerita dengan orang baru. Tidak apa-apa. Tapi ini tidak menghentikan proses anger management diri lo, nih. Lo bisa melakukan hal yang lain seperti menuliskan kekesalan lo di atas kertas.

Tulis semua yang lo rasakan, baik itu rasa kesal, rasa jengkel bahkan rasa benci sekalipun – tulis dengan baik di atas kertas itu. Lalu sila simpan dengan baik kertas yang sudah berisikan ‘curhatan’ tersebut.

Tidak perlu lo kirimkan ke mereka yang terkait, cukup sudah lo simpan saja. Percaya atau tidak, pada proses menulis itu, rasa kesal lo perlahan tersalurkan dengan baik sehingga seharusnya diri lo semakin tenang ketika tulisan itu sudah selesai.

Just Go Outside

Bisa jadi hal yang lo butuhkan untuk menyelesaikan rasa kesal dan rasa marah yang ada di dalam diri lo adalah jarak dan waktu. Jika beberapa langkah di atas sepertinya tidak bisa lo lakukan, lo bisa keluar dari ruangan sejenak – berjalan-jalan ringan, dan bernapas dengan baik.

Jika sudah tenang, barulah lo bisa masuk ke ruangan lagi dan lo akan tersadar kalau situasinya mungkin tidak seburuk seperti yang lo bayangkan sebelumnya. Oleh karena itu, lo perlu bisa mengatur emosi dengan baik.

Wah bagaimana nih bro? Dari penjelasan yang ada di atas – apakah sudah cukup jelas bagaimana menjaga rasa emosi lo saat berada di kantor? Jika ini terjadi kepada diri lo, lo bisa terapkan salah satu langkah yang sudah dijelaskan di atas ini ya!

Feature Image – experiencelife.com