Foods to Eat After Workout
Setelah workout di fitness center, apa yang biasa lo makan dan minum untuk menghilangkan lelah? Nasi padang dan es teh manis? Sia-sia dong usaha lo untuk menjaga tubuh tetap sehat. Saat latihan tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang cukup sebagai bahan bakar. Nah energi yang terpakai selama Urbaners latihan otomatis akan hilang dan harus diisi kembali dengan energi baru yang sumbernya pun harus dari makanan sehat dan baik. Toh latihan keras yang sudah lo lakukan nggak mau terbuang sia-sia kan? Mungkin kelima makanan ini belum pernah lo ketahui sebelumnya sebagai nutrisi yang sehat dimakan setelah workout.
- Sayuran dan Biji-bijian
Protein tinggi terbukti mengembalikan energi yang hilang dan membantu pertumbuhan massa otot. Urbaners bisa mengkonsumsi protein tinggi dari sayuran (brokoli dan asparagus) dan kacang-kacangan (almond, biji bunga matahari, pistachio, walmut, dan hazelnut). Keduanya mengandung vitamin B yang memberikan energi penuh setelah terkuras selama workout dan membantu proses metabolisme tubuh.
- Hemp Seed
Termasuk kategori biji-bijian yang masih masuk keluarga Cannabis Activa. Tapi jangan khawatir Urbaners, hemp seed aman dikonsumsi karena nggak memiliki zat adiktif (candu) seperti daun ganja. Hemp seed kaya akan Omega 3 fatty acids sebagai makanan pengasil mega energi terbaik.
- Air Kelapa
Selain kita tahu air kepala punya rasa yang menyegarkan untuk diminum setelah workout, air kelapa dengan kandungan elektrolitnya memiliki nutrisi dan keseimbangan yang sama seperti darah. Bahkan lebih baik dari susu karena nggak mengandung kolesterol dan rendah lemak. Jadi, selain air putih Urbaners juga bisa minum air kelapa sebagai pengganti cairan tubuh yang hilang.
- Kunyit
Bukan untuk dikonsumsi mentah-mentah, yang pasti kunyit bisa lo aplikasikan ke beberapa minuman tradisional (jamu), Urbaners. Rasa pedas kunyit terkenal kaya akan zat atioksidan curcumin. Antioksidan curcumin ini berfungsi untuk menghindari pembengkakan atau peradangan pada beberapa otot karena latihan yang terlalu keras.
- Sayuran Hijau
Siapa yang nggak suka warna segar dari sayuran hijau? Berbagai sayuran berdaun hijau seperti bayam, sawi, dan lettuce memiliki kandungan mineral, vitamin, dan zat klorofil. USDA (U.S. Department of Agriculture) menyarankan untuk mengkonsumsi satu jenis sayuran hijau setiap hari untuk membantu mempercepat proses pemulihan setelah Uworkout dan menjaga kekebalan tubuh dari virus penyakit.
Itulah lima makanan pintar yang bisa Urbaners konsumsi setelah melakukan workout dan usahkan untuk mengimbangi latihan dengan nutrisi yang nggak sembarangan ya Urbaners. Because eat well, work out, and smile more is the new happiness, right?