Mayonnaise, Delicious But..

Suka banget sama mayonnaise? Tahu nggak ternyata mayonnaise itu adalah salah satu penyebab lo jadi gemuk. Apalagi kalau makan pizza, nggak pake mayonnaise rasanya ada yang kurang. Sekarang mayonnaise bahkan bisa dibilang sama pentingnya dengan saos, sambal atau bahkan kecap. Lalu yang perlu lo tau lagi, ternyata mayonnaise atau mayo ini mempunyai gizi yang rendah banget. Bahkan bisa dibilang, mayo ini cuma bisa ngebuat lo gemuk karena tidak satupun gizi atau nutrisi.

Di Amerika Serikat, ternyata mayo merupakan salah satu makanan paling banyak dikonsumsi. Setidaknya penjualan mayo setiap tahun di Amerika Serikat menghabiskan 2 miliar dolar Amerika Serikat, yang berarti mayo melewati saos sebagai bumbu yang paling banyak dipakai. Satu sendok makan mayo, setidaknya terkandung 94 kalori, 10 gram lemak, dan tanpa protein, vitamin A, vitamin C ataupun kalsium.

Tetapi tenang, berikut ini ada makanan pengganti mayo yang bisa ngejaga berat badan lo agar tetap langsing, Urbaners.
 

Yogurt yunani yang bebas lemak

Ini disebut yogurt yang paling bergizi di dunia. Yogurt berwarna putih ini menjadi favorit beberapa selebritis karena sangat rendah lemak. Satu sendok makan yogurt Yunani ini, setara 8 kalori, 1.5 gram protein dan kalsium. Coba bandingin dengan gizi mayo tadi, sangat berbeda kan.

Minyak zaitun sangat rendah lemak

Pasti semua udah tahu kasiat dari minyak zaitun kan. Minyak zaitun atau di luar negeri disebut olive oil ini mempunyai asam lemak tak jenuh. Minyak zaitun ini terbuat dari ekstrak buah zaitun sehingga bagus untuk merawat kulit, mengatasi wajah berminyak sampai merawat rambut. Lo bisa menggunakan minyak zaitun se agak bahan masakan, tapi ingat Urbaners, jangan menggunakan minyak zaitun di suhu tinggi, karena kalorinya cukup tinggi.
 

Saos mustar

Walaupun hampir dengan mayonnaise, tetapi saos mustar ini tidak mempunyai kadar lemak. Jadi mustar ini sebenarnya saos pengganti yang sangat pas. Walaupun demikian Urbaners, ternyata mustar rasa madu atau mustar coklat ini mempunyai kadar kalori yang cukup tinggi. Jadi jangan banyak-banyak ya Urbaners.

Kacang mentega

Kacang mentega ini sebenarnya hampir mempunyai nilai kalori yang sama dengan mayo Urbaners. Tapi, kacang mentega atau almond butter ini mempunyai nilai gizi yang lebih baik dibandingkan mayo. Kacang mentega ini mempunyai kadar gizi 4 gram protein dan vitamin E.

Nah urbaners, bukan berarti lo harus ngehindarin makan mayo. Kalau lagi kepingin ya makan aja, tapi ingat besarnya kadar lemaknya, bisa bikin badan lo lebih gemuk Urbaners.

Source: huffingtonpost.com, berkhasiat.web.id, penyuxp.com