Fun Workout With Trampoline

Beragam tren workout bermunculan saat ini, sebut saja TRX, yang popularitasnya sedang menanjak. Tapi, kalau udah terlalu banyak orang yang mengikuti tren tersebut, sepertinya jadi kurang semangat buat melakukan hal yang sama. Well, kenapa nggak coba gaya workout yang anti-mainstream? Like trampoline workout?

Trampolin memang biasanya hanya dipakai untuk bermain di halaman atau wahana pemacu adrenalin di tempat-tempat hiburan. Selain itu, nggak banyak yang tau kalau trampolin juga dimanfaatkan sebagai sarana kompetisi dan pendamping workout.

Sebenarnya, metode workout dengan trampolin ini baru muncul beberapa tahun yang lalu. Berdasarkan hasil penelitian NASA, workout dengan trampolin dapat meningkatkan keseimbangan tubuh dan detak jantung, serta membakar kalori lebih banyak daripada berlari. Keuntungan lain yang bisa lo peroleh dari trampoline workout yaitu kemungkinan cedera saat olahraga minim, karena kalau jatuh pun, lo bakal jatuh di atas trampolin, nggak bersentuhan langsung dengan tanah.

Untuk keperluan workout, trampolin yang digunakan tentu berbeda dari trampolin yang sudah ada. Dari segi ukuran, trampolin khusus workout berukuran lebih kecil dan muat untuk digunakan satu orang saja.

Berbagai gerakan dalam workout biasa bisa lo praktekkan dengan trampolin ini, seperti squat, jumping jacks, planking and push up, dan lainnya. Gerakan-gerakan tersebut tinggal lo adaptasi dengan menambah sedikit pantulan maupun lompatan di atas trampolin. Supaya lebih efektif, ulang satu gerakan sampai 30-40 kali dengan jeda istirahat beberapa detik. Misalnya, lakukan jumping jacks sebanyak sepuluh kali, lalu istirahat 30 detik. Kemudian, ulang lagi sebanyak sepuluh kali dengan jeda istirahat yang sama.

Fun side dari trampoline workout ini tentunya udah ketebak. Lo bebas lompat setinggi-tingginya sambil melakukan berbagai gerakan workout. It will feel like going back to childhood moments. Walau menyenangkan dan seru, namun jangan lupa untuk tetap melakukan pemanasan dan selalu beri jeda istirahat di sela-sela workout. Lo nggak mau ‘kan, kehabisan nafas hanya gara-gara keasikan melompat di atas trampolin?

So, have fun with your trampoline, Urbaners!

Source : www.webmd.com, www.mensfitness.com