Menjadi Masalah Terkini, Lakukan Ini Biar Nggak Burnout!

Apakah lo pernah merasa stuck, bosan, bahkan hingga stres dalam menjalani kehidupan, termasuk hal yang terkait dengan pekerjaan? Kondisi ini dapat disebut sebagai burnout – sepertinya, hal ini sering kali dialami, terutama para pekerja.

Tingginya tekanan dalam hidup, atau pekerjaan  yang kian menumpuk – jadi salah satu alasan utama terjadinya burnout. Kondisi ini biasanya ditandai dengan rasa lelah secara fisik, atau terkadang merasa emosi karena kenyataan nggak sesuai ekspektasi. Setelah itu, stres berkepanjangan akan muncul – bahkan, terkadang lo bisa merasa kewalahan.

Memang sih, bro, burnout termasuk hal yang wajar dialami – tapi, bukan berarti lo boleh membiarkannya begitu aja nih! Kondisi ini bakal memengaruhi minat pada berbagai aspek, termasuk pekerjaan – sampai, kondisi fisik dan mental pun ikut terganggu.

Well, untuk mengatasi burnout ada sederetan cara yang terbilang cukup efektif nih! Apa saja? Lanjut bahas di bawah ini ya, bro!

Pakai Jatah Cuti, Biar Bisa Relaksasi

Credit Image - minews.id

Merasa pusing dan penat dengan pekerjaan? Ambil libur sejenak, yuk! Umumnya, burnout yang terjadi di tempat kerja berawal dari beban pekerjaan yang nggak ada habisnya. Dari sini, biasanya rasa lelah akan bermunculan, bahkan sulit dihilangkan.

So, ketika lo merasakan hal tersebut – coba manfaatkan jatah cuti tahunan ya. Lakukan berbagai kegiatan yang bisa bantu atasi rasa stres dan penat, misalnya melakukan hobi yang sempat tertunda. Atau, bisa juga dengan staycation.

Intinya, nikmati waktu kosong ini untuk relaksasi, bro!

Tenangkan Pikiran, Jangan Panik Berlebihan!

Kondisi burnout juga sering mengacaukan pikiran, lho. Nggak jarang juga dari burnout, penderitanya bisa mengalami overthinking sampai panik secara berlebihan. Wah, bisa makin stres nih! Karena, selain fisik yang bisa lelah – namun, mental pun dapat merasakan hal serupa.

Biar burnout segera bisa teratasi, segera tenangkan pikiran. Tarik napas panjang, hilangkan segala pikiran negatif yang mengganggu, hingga melakukan meditasi – lakukan cara ini secara rutin, biar rasa stres segera hilang ya.

Tetap Perhatikan Kondisi Fisik, Termasuk Istirahat Cukup

Credit Image - bodyonept.com

Kerja keras boleh saja – tapi, jangan sampai melupakan kondisi fisik. Nggak peduli seberapa banyak tugas yang harus diselesaikan, kalau kondisi fisik sudah mulai melemah – segera hentikan aktivitas dan istirahat dahulu.

Memaksa diri terus bekerja dalam keadaan lelah – nggak baik untuk kondisi kesehatan, lho. Hal ini justru dapat merusak konsentrasi dalam bekerja, hingga akhirnya menurunkan kualitas dan performa pekerjaan. Lebih kacaunya lagi, kondisi burnout bisa membuat diri merasa gampang tertekan dan emosi.

Melakukan Hal Kreatif, Juga Jadi Cara Efektif

Ketika burnout melanda – nggak hanya kegiatan relaksasi aja yang bisa ditempuh, namun melakukan hal kreatif juga efektif atasi kondisi tersebut. Carilah kegiatan yang kreatif dan produktif – tentunya, yang juga dapat menyenangkan hati.

Misalnya, lakukan kegiatan hal-hal yang disukai di akhir pekan – baik itu jalan-jalan, maupun olahraga. Jangan lupa, untuk awali hari dengan aktivitas yang baik ya. Dengan begitu, lo akan merasa lebih bahagia dan siap menjalani aktivitas padat saat weekdays tiba.

Puasa Gadget: Tips yang Patut Dicoba

Credit Image - rencanamu.id

Memang sih, di zaman sekarang ini orang paling nggak bisa jauh dari gadget – pasti banyak yang setuju dengan ungkapan tersebut. Tapi, ada baiknya terapkan ‘puasa’ gadget sementara waktu. Nggak harus dalam jangka waktu lama, satu sampai dua hari saja cukup kok!

Terlalu sering menggunakan gadget juga jadi salah satu penyebab terjadinya burnout. Ketika sedang puasa gadget – habiskanlah waktu dengan orang-orang terdekat, baik keluarga maupun teman. So, lo bisa lebih merasa makin dekat dengan mereka, kan?

Itulah kelima langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk mengatasi burnout – Ketika lo sedang alami hal serupa, bisa coba atasi dengan kelima cara di atas ya, bro!

Featured Image - studyfinds.org