Menguak Manfaat Minum Kopi untuk Tubuh

Kopi sudah menjadi salah satu bagian yang nggak terpisahkan dari rutinitas pagi orang Indonesia. Belum lengkap rasanya memulai hari tanpa secangkir kopi setiap pagi. Walaupun mungkin kebanyakan orang minum kopi hanya untuk membuat mata melek, sebetulnya ada cukup banyak manfaat minum kopi yang bisa lo rasakan. Apalagi kalau lo minum kopi di saat-saat yang tepat.

Yes, Urbaners, minum kopi sebetulnya nggak bisa dilakukan semau lo. Banyak orang yang minum kopi begitu mereka bangun pagi, padahal hal tersebut nggak dianjurkan. Saat pagi, tubuh memproduksi hormon kortisol, yaitu hormon yang muncul saat lo mengalami stres. Hormon ini juga yang berperan mengubah cadangan energi lo menjadi gula sehingga sel-sel tubuh bisa memanfaatkannya sebagai bahan bakar.

Idealnya, puncak produksi hormon kortisol terjadi pada pukul 8-9 pagi, 12-13 siang, dan 18-19 sore. Kalau lo langsung minum kopi setelah bangun pagi, kandungan kafeinnya bakal meningkatkan toleransi tubuh terhadap kafein. Artinya, bisa-bisa lo membutuhkan jumlah kafein yang lebih banyak setiap pagi demi mendapatkan manfaat sama. Memangnya apa saja manfaat minum kopi untuk tubuh kalau lo melakukannya pada waktu yang tepat?

Membantu Meningkatkan Fokus 

Banyak orang yang bergantung pada secangkir kopi untuk membantu mereka lebih fokus dalam bekerja. Hal ini ternyata benar adanya, Urbaners. Berdasarkan hasil studi yang dilansir oleh Hellosehat.com, kandungan kafein pada kopi yang masuk ke tubuh bakal berinteraksi dengan reseptor adenosin.

Interaksi tersebutlah yang merangsang produksi dopamin, serotonin, dan nonadrenalin. Adanya ketiga senyawa tersebut membuat lo bisa lebih fokus sekaligus memperbaiki mood, jadi lo pun bisa berpikir secara lebih efektif.

Menurunkan Risiko Demensia 

Manfaat minum kopi ternyata juga bisa berpengaruh baik terhadap otak. Hal ini sudah dibuktikan melalui riset dari Denmark dan Swedia yang mengadakan survei terhadap 1.400 orang dewasa peminum kopi setiap hari.

Dari hasil riset tersebut, ditemukan bahwa responden yang minum 3-5 cangkir kopi per hari memiliki risiko 65% lebih rendah untuk terkena penyakit demensia atau pikun. Hal ini bisa terjadi berkat adanya kandungan antioksidan pada kopi, Urbaners.

Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2 

Tahukah lo bahwa diabetes menjadi penyebab kematian nomor 3 di Indonesia? Artinya, orang Indonesia yang meninggal akibat diabetes tipe 2 sudah bukan menjadi hal yang mengejutkan lagi. Kabar baiknya, lo bisa mengurangi risiko tersebut dengan minum kopi.

Dilansir dari Alodokter.com, hasil riset dari sebuah universitas ternama menunjukkan bahwa orang yang minum lebih dari 1 cangkir kopi setiap hari selama 4 tahun, punya risiko lebih rendah untuk terkena diabetes tipe 2, yaitu sekitar 11%. Namun, jangan tambahkan gula ke dalam kopi lo, ya.

Mengoptimalkan Performa Tubuh saat Berolahraga 

Manfaat minum kopi untuk tubuh ternyata nggak cuma seputar meningkatkan kinerja otak dan menurunkan risiko penyakit. Kalau minum kopi 30 menit sebelum olahraga, tingkat energi lo bisa meningkat sehingga performa tubuh selama berolahraga pun bakal maksimal. Kandungan kafein dalam kopi juga meningkatkan metabolisme hingga 3-11 persen, yang sangat membantu tubuh lo untuk membakar lemak.

Walaupun manfaat minum kopi terhadap kesehatan tubuh ternyata cukup banyak, lo tetap nggak dianjurkan minum kopi secara berlebihan, ya. Dalam sehari, konsumsi maksimal yang disarankan adalah sekitar 400 mg kopi atau sekitar 4 cangkir kopi buatan sendiri. Jadi, sudah berapa cangkir kopi yang lo minum hari ini?

Sources: cnnindonesia.com, alodokter.com, doktersehat.com, hellosehat.com