Ngabuburit dengan Jogging: Boleh Nggak Sih?

Nggak terasa ternyata kita udah memasuki waktu di mana kalo sore-sore jalan udah banyak jajanan yang jajan. Pasti banyak dari lo yang juga merasakan betapa serunya ngabuburit buat nyari makan. Tapi selain itu, ada juga di antara lo yang lebih suka menghabiskan waktu ngabuburit dengan olahraga. Nah, lo tipe yang mana nih?

Kalo lo tipe yang kedua dan olahraga yang lo pilih adalah jogging – lo berada pada halaman yang tepat. Di artikel ini, lo akan mengetahui – apakah jogging sebelum buka adalah hal yang tepat, atau justru jadi petaka?

Dari pada penasaran, langsung aja simak artikel selengkapnya di bawah ini!

Mengenal Waktu Terbaik Olahraga Selama Puasa

Credit image – Freepik

Sebelum mulai olahraga – terlebih jogging, lo perlu mengetahui waktu yang tepat untuk berolahraga – biar nggak terjadi hal-hal yang nggak diingankan. Dampak buruk tersebut bisa berupa penurunan kadar gula darah, dehidrasi, maupun tubuh yang jadi lemas atau gemetar.

Untuk menghindari efek buruk tersebut, ada waktu yang disarankan untuk berolahraga selama berpuasa – yaitu mendekati waktu loading,  saat tubuh mendapat asupan karbohidrat, seperti setelah subuh, sebelum magrib, setelah tarawih, dan sebelum tidur.

Waktu subuh merupakan kondisi tubuh lo baru menerima asupan nutrisi dan hidrasi dari makan sahur dan rasa haus yang timbul di waktu tersebut – masih bisa ditolerir tubuh. Jadi, buat lo yang pengen berolahraga sebelum melakukan rutinitas, bisa di waktu yang satu ini ya!

Sementara, waktu sebelum magrib – tubuh akan segera menerima asupan makanan dan hidrasi saat berbuka. Jadi, pastikan lo juga sesuaikan dengan kebutuhan tubuh lo ya!

Jadi, Olahraga Sebelum Buka Baik Nggak?

Seperti yang udah disebutkan di atas – hal ini nggak terlalu disarankan, karena di saat kondisi sebelum berbuka badan lo udah terlebih dulu memakan energi yang berlebih. Tapi kalo lo mau mencoba olahraga di waktu ini, pastikan melakukan olahraga yang ringan aja.

Mengingat di waktu ini tubuh memiliki risiko dehidrasi yang lebih tinggi, sebaiknya lo melakukan olahraga ringan yang nggak memakan banyak tenaga, seperti jogging santai, sekedar situp, atau cardio calisthenic.

Kedua hal ini punya intensitas yang ringan dan bisa lo lakukan selama minimal 20 menit di setiap sesinya. Biar makin terasa efeknya, lo bisa berolahraga secara rutin kedua hal ini dengan 4 hingga 5 setiap sesi tiap minggunya.

Optimalisasi Olahraga di Saat Puasa

Credit image - Nohat

Emang sih, nggak ada kewajiban untuk terus berolahraga ketika puasa. Tapi ketika rutin berolahraga saat puasa – lo bisa mendapatkan banyak hal baik di dalam produksi tubuh lo, bro!

Selain olahraga, lo juga disarankan untuk menerapkan sejumlah hal penting lainnya. Hal ini dilakukan biar tubuh lo nggak cuma bugar, tapi juga segar!

Selain mengonsumsi makanan bergizi seimbang ketika sahur dan berbuka – lo juga disarankan untuk menerapkan gaya hidup yang lebih teratur. Dalam hal ini, bisa teratur untuk jam tidur, kerja, dan lain-lainnya.

Mengingat di bulan puasa ini otomatis jam tidur jadi berantakan, jangan sampai lo jadi nggak mood kerja cuma gara-gara hidup lo nggak teratur ya, bro!

Dengan mengelola jam ketika beraktivitas, lo juga bisa mengoptimalkan jam untuk berolahraga ketika puasa – sehingga waktu yang digunakan buat olahraga menjadi lebih efektif.

Setelah mengetahui waktu terbaik buat jogging dan olahraga ringan sejenis ketika puasa, lo jadi tau kan kapan sebaiknya hal itu dilakukan? Jangan sampai salah lagi, semua harus dilakukan dengan tepat ya, bro!

Feature image – Freepik