Mandi Sebelum Olahraga, Why Not?
Biasanya kita mandi setelah olahraga untuk menyegarkan tubuh kembali. Tapi siapa sangka, ternyata mandi air dingin sebelum olahraga memiliki banyak manfaat bagi tubuh! Nggak percaya? Simak manfaat-manfaat mandi air dingin sebelum olahraga berikut ini:
Mencegah heat stroke
Terutama bagi Urbaners yang tinggal di Indonesia, mandi air dingin sebelum berolahraga sangat bermanfaat. Berolahraga di suhu udara tropis yang cenderung panas dan lembab dapat meningkatkan resiko heat stroke. Seperti mesin kalau kepanasan, tubuh kita juga akan ngadat saat suhunya terlalu tinggi. Mandi air dingin dapat menurunkan suhu tubuh sehingga tidak akan overheat saat berolahraga.
Mandi air dingin akan mempercepat sirkulasi darah. Hasilnya, energi lo pun akan bertambah. Dalam hal ini, mandi air dingin bahkan lebih efisien dibandingkan minum kopi sebelum berolahraga.
Pernah merasa cepat lelah saat berolahraga? Hal ini disebabkan karena semakin tinggi suhu tubuh lo saat mulai berolahraga, semakin cepat pula lo merasa lelah. Dengan kata lain, suhu tubuh yang tinggi mengurangi endurance lo saat berolahraga.
Riset yang dilakukan di Institut Olahraga Australia menunjukkan bahwa menurunkan suhu tubuh sebelum olahraga dapat meningkatkan performa hingga 7 persen. Hal ini dikarenakan daya tahan tubuh dan energi yang mengingkat karena exposure terhadap suhu dingin.
Mandi air dingin terbukti dapat meningkatkan kecepatan metabolisme tubuh. Artinya, dengan mandi air dingin sebelum berolahraga, lo bisa lebih cepat membakar lemak. Selain itu, mandi air dingin secara teratur juga terbukti dapat membakar lemak dalam tubuh sampai dengan 4 kg per tahun!
Source : howstuffworks.com, www.mensjournal.com, www.fastcompany.com, www.tdgmag.com