Login
Sebagian dari kita pasti ada yang punya kebiasaan untuk minum kopi setiap hari, baik itu saat pagi, siang di tengah-tengah kerja, sore pas menikmati senja, atau mungkin malam pas menemani lembur. Jadi tantangan tersendiri buat lo yang bikin kopi langsung pake mesin grinder kopi sendiri ya..
Hal ini emang nggak bisa dihindari lagi, karena mungkin lo juga percaya kalo rekomendasi kopi yang diminum di jam-jam tertentu bisa bikin lo lebih semangat dan meningkatkan konsentrasi di tengah aktivitas yang dilakukan.
Tapi mau tim yang mana aja, sebenarnya minum kopi di jam-jam tertentu ini ada waktu terbaiknya nggak sih? Sebelum mengulik waktunya, lebih baik lo ketahui dulu deh rekomendasi kopi mulai dari manfaat minumnya di bawah ini!
Manfaat Minum Sesuai Rekomendasi Kopi
Credit image – Flexi
Mau tim pagi, siang, sore atau malam, sebaiknya lo tahan dulu untuk memperdebatkan hal ini. Karena melansir dari Mayo Clinic, minum kopi memang punya banyak manfaat kalo nggak diminum secara berlebih – dan tentunya dengan takaran gula yang seimbang.
Secangkir kopi ternyata bisa merangsang kelenjar Adrenal yang ada dalam diri lo – hal ini dikarenakan kafein yang terdapat dalam kopi itu sendiri. Kelenjar ini merupakan tempat di mana Kortisol berasal – yaitu hormon yang berperan penting untuk reduce stres yang sedang lo hadapi.
Hal ini bekerja kurang lebih 15-20 menit setelah meminum kopi. Hal ini juga yang membuat lo kalo minum kopi terasa lebih segar, produktif, dan lebih ber-energi. Cara kerja kopi ini emang secara nggak sadar bikin lo bisa meningkatkan konsentrasi dan produktivitas.
Minum Kopi Sesuai Ritme Sirkadian
Minum kopi ataupun minuman yang mengandung kafein emang nggak bisa diminum sembarangan, karena itu akan berpengaruh dengan cara kerja tubuh lo. Untuk itu, rekomendasi kopi terbaik adalah meminumnya di waktu yang tepat – yaitu dengan menyamakannya dengan Ritme Sirkadian dalam tubuh.
Ritme Sirkadian merupakan jam biologis yang mengatur kapan saat tidur, makan, sampai mengendalikan hormon stress alias kortisol yang lo miliki dalam tubuh. Kortisol dapat mengubah cadangan energi menjadi glukosa – hal inilah yang dapat meningkatkan konsentrasi.
Sedangkan saat nggak ada kortisol, tubuh lo jadi nudah ngantuk dan sulit untuk konsentrasi.
Minum kopi saat otak udah melepaskan banyak kortisol bisa berdampak stres, namun hal ini juga bisa terjadi kalo minum kopi saat tubuh mengeluarkan kortisol – karena lo akan melipatgandakan stres.
Untuk itu – buat lo yang terbiasa bangun jam pagi karena ngantor, disarankan untuk minum kopi saat pagi – yaitu jam 7 hingga 9 pagi. Karena nanti hormon akan bekerja di jam 10-12 siang. Dengan memanfaatkan waktu ini, lo bisa lebih produktif kerja deh, bro!
Tapi kalo udah mulai turun stamina di waktu setelah makan siang, lo bisa minum kopi di jam 2-5 sore, namun khusus untuk kopi hitam tanpa gula ya, bro!
Jeda Rekomendasi Kopi setelah Makan
Credit image – Crello
Sesuai dengan penjelasan di atas, waktu terbaik untuk minum kopi adalah siang dan menjelang sore hari sebelum balik ngantor. Namun, yang harus lo ingat – kopi atau minuman berkafein lainnya sebaiknya nggak lo konsumsi berdekatan dengan jam makan.
Seorang ahli gizi – yaitu Jansen Ongko, menyarankan agar waktu minum kopi diberi jeda satu jam dari waktu makan.Karena minuman berkafein seperti teh dan cokelat – punya fungsi yang bisa menurunkan daya serap gizi, khususnya zat besi.
Maka dari itu, untuk minum kopi sore lebih baik sekitar jam 2 aja deh, bro!
Dan yang harus lo ingat, minum kopi setiap harinya hanya boleh dua kali dengan takaran gula yang nggak berlebih, ya. Sekarang udah tau kan minum kopi yang tepat gimana? Buat lo yang suka lembur, disesuaikan aja sama jam kortisol dan ritme sirkadiannya ya, bro!
Feature image – Freepik
Comments